Stres oksydacyjny. Suplementy, które pomagają z nim walczyć
Stres jest nam dobrze znany i chyba każdy go doświadcza. A co ze stresem oksydacyjnym? Co dokładnie oznacza to pojęcie, jakie są jego przyczyny i w jaki sposób można mu zapobiegać?
Stres oksydacyjny – jak powstaje i dlaczego jest dla nas szkodliwy?
Aby dobrze zrozumieć pojęcie stresu oksydacyjnego, trzeba użyć nieco wyobraźni. Podczas oddychania w ciele każdego z nas powstają wolne rodniki (czyli oksydanty) o specyficznej budowie. Posiadają one jeden wolny elektron, ale dążą do tego, by jak najszybciej utworzyć parę z elektronem innej, dowolnej komórki.
Może zdarzyć się tak, że wolne rodniki „odbiorą” elektron potrzebnym komórkom i w ten sposób je uszkodzą. Z taką praktyką walczą przeciwutleniacze (czyli antyoksydanty) – to one przekazują brakujący element oksydantom, oszczędzając w ten sposób nasze komórki. Właśnie dlatego tak wiele mówi się o dobroczynnym wpływie na zdrowie przeciwutleniaczy, obecnych np. w określonych produktach spożywczych.
Wróćmy jednak do stresu oksydacyjnego. Zaburzenie równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami jest nazywane stresem oksydacyjnym i może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia!
Przyczyny stresu oksydacyjnego
Co wywołuje wspomniany brak równowagi w naszym organizmie? Czynników jest przynajmniej kilka. Za stres oksydacyjny odpowiadają:
- Zła dieta
- Niehigieniczny tryb życia
- Sięganie po używki
- Codzienny stres
- Brak ruchu
- Kontakt z toksynami
- Wdychanie smogu
- Przyjmowanie niektórych leków
Nie warto bagatelizować złego samopoczucia, które się z nim wiąże. Lekarze ostrzegają, że przewlekły stres oksydacyjny może prowadzić do wielu poważnych chorób, m.in. miażdżycy, zawału, udaru, nowotworów skóry. Wolne rodniki odpowiadają również za szybsze starzenie się – a zatem, jeśli narzekamy na zmarszczki czy niezbyt jędrną skórę, sprawdźmy przede wszystkim naszą dietę i styl życia. Za starzenie się skóry odpowiadają również niedobory kolagenu, o czym pisaliśmy m.in. w artykule Jak pozbyć się zmarszczek? 5 sposobów na gładszą skórę!
Co ma najwięcej antyoksydantów? Stres oksydacyjny – suplementy, które uzupełnią dietę
Antyoksydanty możemy znaleźć m.in. w:
– cynamonie
– curry
– aronii
– jagodach
– borówkach
– porzeczkach
– zielonej herbacie
– czerwonej kapuście
– fasoli
– gorzkiej czekoladzie
– czerwonym winie
– orzechach
Oprócz odpowiedniej diety w zwalczaniu stresu oksydacyjnego może nam pomóc odpowiednia suplementacja. Jakie witaminy/preparaty powinniśmy brać? Na pewno będzie to witamina C lub suplement diety ze sproszkowaną acerolą. Dodatkowe korzyści z uzupełniania niedoborów tej witaminy to poprawa odporności, mniejsze uczucie zmęczenia oraz lepsze przyswajanie żelaza. Także kompleks witamin ADEK pomaga w utrzymaniu odpowiedniego balansu między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, a dodatkowo pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia oraz dba o zdrowe kości, zęby czy mięśnie.
