Jak dbać o zdrowie w dobie epidemii. 5 sprawdzonych sposobów.

Jak dbasz o zdrowie w dobie epidemii?

Zapewne zostajesz w domu, unikasz kontaktów międzyludzkich, myjesz ręce, oraz dbasz o dezynfekcje codziennych przedmiotów.

To na pewno najlepsze sposoby na to, żeby zmniejszyć ryzyko zakażenia, oraz rozprzestrzeniania się wirusa.

Jednak czy są to najlepsze sposoby na to, żeby zadbać o swoje zdrowie i budować swoją odporność?

Niestety wszyscy jesteśmy narażeni teraz na większy stres, który negatywnie wpływa na naszą odporność. Rezygnujemy z aktywności na świeżym powietrzu, która była niezastąpiona dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Wreszcie nasze kontakty międzyludzkie są bardzo ograniczone, a to one dawały nam codziennie powody do uśmiechu i radości.

Dlatego mamy dla Ciebie 5  sprawdzonych sposobów na to, jak mimo społecznej izolacji dbać o swoje zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Tak! Sprawdzonych! Bo testowaliśmy je na sobie przez ostatnie 3 tygodnie.

1 #ŚWIEŻE POWIETRZE

Jeśli masz dom z ogrodem spędzaj dużo czasu na powietrzu. Mieszkasz w bloku i masz balkon, korzystaj z niego!  Mieszkasz w małym mieszkaniu bez balkonu, często wietrz mieszkanie! Pozwól sobie również na krótki spacer, zachowując oczywiście wszelkie środki bezpieczeństwa. Nie kiś się przy zamkniętych oknach w obawie przed tym, że wirus wleci przez lufcik, szanse na to są znikome. Za to skutki niedotlenienia organizmu mogą skutecznie uprzykrzyć Ci życie. Zmęczenie, pogorszenie sprawności umysłowej i koncentracji, bezsenność… wymieniać dalej?

2 #AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Tak, siłownie są zamknięte. Minister zdrowia nawołuje do ograniczania uprawiania takich sportów jak bieganie, czy jazda na rowerze w terenie. Jednak nie rezygnuj całkowicie z aktywności fizycznej! Poszukaj alternatywy. Wyciągnij z szafy skakankę i hula hop, poszukaj inspirujących treningów online. Namów do ćwiczeń swoją rodzinę i znajomych. Może umówcie się na wspólny trening podczas wideokonferencji. Będzie ogień!

3 #ŚMIECH

Choć sytuacja na świecie nie jest wcale do śmiechu, postaraj się odciąć od negatywnych wiadomości. Ogranicz newsy związane z epidemią do minimum. Bądź poinformowany, ale nie przeciążony negatywnymi komunikatami w mediach. Pamiętaj! Stres to największy wróg twojego zdrowia. Spędzaj przyjemnie czas ze swoimi bliskimi, graj w gry planszowe, oglądaj seriale, odkop stare albumy ze zdjęciami, czy przeczytaj dobrą książkę.

4 #PYSZNE I ZDROWE JEDZENIE

Postaw na zdrowe domowe jedzenie. Sięgaj po prawdziwe jedzenie a nie półprodukty czy gotowe fast-foody. Bogata odżywczo dieta, pozytywnie wpłynie na Twoją odporność i da  Ci porządnego kopa energetycznego. Gotuj razem z bliskimi, a jeśli to niemożliwe spotkajcie się w swoich kuchniach na wideokonferencji. Może babcia za pośrednictwem Skypa, pokaże Ci w końcu jak przygotować idealne ciasto na pierogi.

5 # DOBRE SUPLEMENTY

Zdrowa dieta to zdecydowanie dobry kierunek, ale nawet najlepiej zbilansowana dieta nie dostarczy nam wszystkich niezbędnych witamin i mikroelementów, szczególnie teraz w dobie epidemii.  Bo choć słoneczko już pięknie świeci, trudno łapać witaminę D3 z promieni słońca spędzając większość czasu w 4 ścianach. Dlatego sięgnij po najlepsze suplementy wspierające odporność już dziś. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy gotowe zestawy specjalnie wyselekcjonowanych produktów wspierających odporność! Nie przegapcie również naszego colostrum, które wyróżnia się potwierdzonymi właściwościami immunomodulującymi!