biotyna co to jest

Co to jest biotyna?

Biotyna należy do witamin z grupy B i jest nazywana inaczej witaminą B7 lub witaminą H. Należy do grupy związków organicznych rozpuszczalnych w wodzie. Bierze udział w wielu procesach biochemicznych oraz zapewnia lepszy wygląd włosów, skóry i paznokci.

Biotyna – na co wpływa?

Biotyna ma szereg właściwości wpływających na prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz urodę. Sprawia, że włosy stają się silniejsze i przestają wypadać, wzmacnia paznokcie i nawilża oraz ujędrnia skórę. Wspomaga pracę takich organów jak tarczyca oraz nadnercza.

Dodatkowo, dzięki udziałowi w tworzeniu protrombiny, witamina B7 pomaga w procesie krzepnięcia krwi. Biotyna jest niezbędna do przyswajania węglowodanów oraz białek, a także wyzwalania energii z glukozy. Dodatkowo bierze udział w wytwarzaniu kwasów tłuszczowych. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego i nerwowego.

Objawy niedoboru biotyny

Niedobór biotyny widać gołym okiem. Paznokcie stają się bardziej kruche i łamliwe. Kondycja skóry znacznie się pogarsza – przesusza się, łuszczy, łatwo podrażnia. Włosy bez biotyny łamią się i wypadają, możemy też zauważyć rozdwojone końcówki.

O tym, jak jeszcze wzmocnić włosy, skórę i paznokcie, przeczytasz tutaj:

  1. Co na wypadanie włosów? Przegląd naturalnych metod i suplementów
  2. Kolagen – suplementacja, która wpływa na stawy, skórę, włosy i paznokcie!
  3. Jak pozbyć się zmarszczek? 5 sposobów na gładszą skórę!

Braki witaminy H mogą objawiać się również mniej oczywistymi objawami takimi jak:

  • Podwyższenie cholesterolu we krwi.
  • Otępienie lub brak koncentracji.
  • Senność.
  • Bóle mięśni.
  • Nudności i wymioty.
  • Gorsze samopoczucie.
  • Wahania nastroju.

Do zbyt niskiego poziomu witamy H przyczyniać się może przyjmowanie antybiotyków i leków przeciwdrgawkowych, nadużywanie alkoholu, zbyt wysoki poziom steroidowych hormonów oraz żywienie dializowane lub dojelitowe.

Biotyna a ciąża

Zbyt niski poziom biotyny w okresie ciąży może być niebezpieczny dla płodu. Niektóre badania wskazują, że niedobór może negatywnie wpływać na odporność dziecka i jego rozwój w łonie matki. W przypadku suplementacji biotyną przez kobiety w ciąży i karmiące piersią zawsze zaleca się wcześniejszą konsultację z lekarzem.

Czy biotynę można przedawkować?

Do nadmiaru biotyny w organizmie dochodzi niezwykle rzadko. Przy przedawkowaniu biotyny organizm bardzo dobrze sobie radzi. Zbyt duże stężenie jest po prostu wydalane wraz z moczem z organizmu. W skrajnych przypadkach w wyniku przesycenia witaminą H może dojść do wahań nastrojów, bólów brzucha, wymiotów, biegunek albo mdłości.

Źródła biotyny

Biotyna występuje zarówno w produktach roślinnych, jak i zwierzęcych. Największą ilość witaminy B7 zawierają:

  • Wątróbka
  • Jaja
  • Łosoś
  • Sardynki
  • Mąka pełnoziarnista
  • Pomidory
  • Szpinak
  • Marchew
  • Orzechy ziemne
  • Migdały
  • Orzechy włoskie

Należy mieć na uwadze, że biotyna jest jedynie uzupełnieniem prawidłowo zbilansowanej diety, a nie jej zamiennikiem. Biotyna jest zalecana zwłaszcza w czasie trwania antybiotykoterapii.

Zapisz się do newslettera i zgarnij 10% zniżki na pierwsze zakupy!

Przesyłając formularz, potwierdzasz, że chcesz otrzymywać od Natubay informacje marketingowe. Potwierdzasz także zapoznanie się z informacjami o sposobie, w jaki przetwarzamy dane osobowe. Administratorem danych osobowych jest Natubay sp. z o.o., ul. Hurtowa 2, 62-510 Konin. Dane osobowe będą przetwarzane w celu przesyłania Ci informacji marketingowych. Masz prawo żądania dostępu do danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, przenoszenia, wniesienia sprzeciwu, wycofania zgody, ograniczenia ich przetwarzania oraz skargi do organu nadzorczego. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przetwarzamy Twoje dane osobowe, zapoznaj się z klauzulą informacyjną lub skontaktuj się z nami pod adresem ochronadanych@natubay.pl
Chyba coś Ci umknęło;) Podaj swój adres e-mail i imię, aby zapisać się do newslettera.
metody płatności
Produkt zostal dodany do koszyka.!Font Awesome Free 6.5.1 by @fontawesome - https://fontawesome.com License - https://fontawesome.com/license/free Copyright 2023 Fonticons, Inc.