5 naturalnych metod łagodzenia stresu – czy znasz je wszystkie?

Jeśli do tej pory sądziliśmy, że żyjemy w stresie, to z pewnością ostatnie tygodnie to wrażenie tylko pogłębiły. Strach, niepokój, gonitwa myśli… Jak sobie z tym poradzić w naturalny sposób, bez faszerowanie się tabletkami uspokajającymi? Sprawdzamy!

Sposób nr 1: aromaterapia na stres

Nie trzeba specjalnie przekonywać, że zapachy odgrywają w naszym życiu ogromną rolę. Właśnie dlatego właściciele niektórych supermarketów rozpylają w powietrzu smakowite zapachy, aby nakłonić nas do większych zakupów, a masażyści korzystają z aromatycznych olejków, by pomóc w odprężeniu.

I właśnie tę właściwość powinniśmy wykorzystać, gdy czujemy się zestresowani i spięci. Najskuteczniej stres łagodzą olejki lawendowy, z melisy, różany czy cytrusowy. Możemy nimi spryskać poduszkę, wlać kilka kropli do kąpieli lub rozpylić specjalnym dyfuzorem. To w stu procentach naturalna metoda – sprawdź, czy zadziała również na ciebie!

Sposób nr 2: spisywanie swoich emocji

Prowadzenie dziennika może mieć terapeutyczny wpływ na zszargane nerwy – do takich wniosków doszli już dawno temu psycholodzy. Jeśli zmierzymy się z negatywnymi emocjami, przelejemy je na papier i opiszemy sytuacje, w których odczuwamy silny stres – łatwiej będzie nam się z nim uporać. Zacznij od codziennego notowania swoich odczuć, sprawdź, czy dzięki temu oczyszczasz swój umysł. Jeśli nie – poszukaj innych sposobów na dzielenie się trudnymi emocjami, np. porozmawiaj z bliską ci osobą.

Sposób nr 3: kontakt z naturą

Niektórym do uporania się ze stresem wystarczy zwykły spacer. Kontakt z naturą oznacza słuchanie kojących dźwięków, np. szumu wiatru czy śpiewu ptaków. Ważne są również: głęboki oddech i odrobina ruchu, np. energiczny marsz. To wszystko sprawi, że uda nam się złapać potrzebny dystans i spojrzeć na wiele spraw z innej perspektywy. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest uniwersalnym i jednym z najlepszych sposobów na to, by się odstresować, odprężyć i wrócić do domu w lepszym humorze.

Sposób nr 4: słuchanie muzyki

Ulubione dźwięki w słuchawkach obniżają poziom kortyzolu (czyli hormonu stresu) i pomagają się odprężyć. Wystarczy wybrać ulubioną muzykę albo skorzystać z gotowych „relaksujących” składanek. Jeśli zdecydujesz się na energetyczne kawałki, możesz do tego potańczyć – ruch sprawi, że w organizmie zaczną szaleć endorfiny, a ty zapomnisz o stresie.

Sposób nr 5: ziołowe napary

Zamiast faszerować się tabletkami uspokajającymi, lepiej wypróbować zioła. Napary z melisy, waleriany, a nawet rumianku działają odprężająco, sprzyjają spokojnemu zasypianiu i pomagają walczyć z napięciem emocjonalnym. Kubek wypity przed snem powinien zdziałać cuda!